Sífutó gép 5 perc (bemelegítés)Captain Jack : 100 (bemelegítés)Vizszintes húzás : 10
(bemelegítés)
Bicska húzódzkodás : 15 + 10 + 12
Vizszintes húzás : 10
(rádolgozás)Bicepsz 1 kézzel : 6*5 10 kg oldalankéntVáll tárogatás ülve : 5*5 6.5 kg súllyalTeljes…
32. edzés - 01.13
2012.01.14. 10:17 vip_per
Szólj hozzá!
31. edzés - 01.11
2012.01.11. 21:42 vip_per
Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 150 (bemelegítés) Fekvőtámasz előredőlve : 10 (bemelegítés) Fekvőtámasz térdelve : 3*30 Fekvőtámasz előredőlve egy kézzel : 2*10 Fekvőtámasz előredőlve :50 (rádolgozás) Béka lábemelés…
Szólj hozzá!
1. Cardio - 01.10
2012.01.10. 17:41 vip_per
Mai nappal elkezdem a kardio + kiegészítő edzéseket is, 30-35 percet szánok rá, hetente 3 alkalommal. Ehhez még hozzájön a kedd foci, szerda jóga csütörtök tánc edzések, elég kell hogy legyen az állóképesség fejlesztéséhez.A kardió-nál figyelek arra, hogy ne…
Szólj hozzá!
30. edzés - 01.09
2012.01.09. 20:36 vip_per
Sífutó gép 5 perc (bemelegítés)Captain Jack : 150 (bemelegítés)Vizszintes húzás : 3*30 Yeah!Bicepsz 1 kézzel : 4*5 10 kg oldalankéntCrunch : 70Bicska húzódzkodás : 15 + 10Félguggolás : 10Teljes guggolás : 2*20Vádli : 2*50 egyenes lábbal…
3 komment
29. edzés - 01.07
2012.01.07. 19:17 vip_per
Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100
(bemelegítés)
Fekvőtámasz előredőlve : 10
(bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve : 3*30 Fekvőtámasz előredőlve egy kézzel : 2*7
Fekvőtámasz előredőlve :45…
Szólj hozzá!
24.-28. edzés
2012.01.07. 19:06 vip_per
Hamarosan pótolom, a Fitocracy-n mindent logoltam.
Szólj hozzá!
