Mai nappal elkezdem a kardio + kiegészítő edzéseket is, 30-35 percet szánok rá, hetente 3 alkalommal. Ehhez még hozzájön a kedd foci, szerda jóga csütörtök tánc edzések, elég kell hogy legyen az állóképesség fejlesztéséhez.
A kardió-nál figyelek arra, hogy ne latymatag legyen, inkább intervallum edzés szerű, pörgős.
Mai edzés : 5 perc - normál - sífutógép - 150 db Jumping Jack - 100 nagyon intenzív helyben futás magas térdemeléssel - 50 db crunch -30 sec pihenő - 1 perc intenzív sifutás - 100 nagyon intenzív helybenfutás magas térdemeléssel - 50 db crunch -30 sec pihenő - 1 perc intenzív sifutás - 100 nagyon intenzív helybenfutás magas térdemeléssel - 50 db crunch .
Kifáradtam nagyon, öles vizek folynak rólam.
90s Plank - 60s Side Plank mindkét oldal - 60s Plank.
Ma este 1,5 óra hajtós teremfoci lesz még.
