Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)
Captain Jack : 100 (bemelegítés)
Has:
6*35 crunch váltott gyakorlatok (bemelegítés)
Hát:
Lehúzás mellhez szélesen:25/20/20 - 30/35/36 kg
Lehúzás mellhez szűken:25/20 - 25/27 kg
Evezés csigán: 20/20 - 25/30 kg
Kar:
Bicepsz francia rúddal:25/15/10 -16 kg
Kalapács bicepsz : 2*12 - 8 kg
Tolódzkodás : 25/16/16/16
Tricepsz lehúzás két kézzel kötéllel: 15/10/10/10 - 15 kg
Ma a bicepsz nem ment olyan jól, a tolódzkodás viszont jól ment. Ismét elfáradtam rendesen.
52. edzés - 03.14
2012.03.15. 10:01 vip_per
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://strommi.blog.hu/api/trackback/id/4318012
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Kommentezéshez lépj be, vagy regisztrálj! ‐ Belépés Facebookkal
