Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)
Captain Jack : 100 (bemelegítés)
Has:
6*35 crunch váltott gyakorlatok
(bemelegítés)
Hát:
Lehúzás mellhez szélesen:25/20/20 - 30/35/35 kg
Lehúzás mellhez szűken:25/20 - 20/27 kg
Evezés csigán: 20/16 - 25/30 kg
Kar:
Bicepsz francia rúddal:25/15/10 -16 kg
Kalapács bicepsz : 2*12 - 9 kg
Tolódzkodás : 25/15/15/15
Tricepsz lehúzás két kézzel kötéllel: 15/10/10/10 - 15 kg
Kemény volt, nagyon elfáradtam. A has bemelegítés nagyon jó ötlet volt.
49. edzés - 03.07
2012.03.12. 10:12 vip_per
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://strommi.blog.hu/api/trackback/id/tr174311335
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
