A hétfői vádli edzés + aznap esti foci + keddi foci következtében a bal vádlimban igen erőteljes izomláz, így a mai edzésen a vádlimat csak nyújtottam.
Bemelegítés - Kar-törzs körzések, sífutó gépen 3 perc intenzív tekerés + 7 db négyütemű fekvőtámasz.
Fekvőtámasz előredőlve : 2*22 + 25. Ment szépen
Térdemelés fekvésben :2*35 + 40, erőteljes égés a hasamban, de jól eső.
Láb edzés : 3*35 bicska guggolás. Most kevésbé fáradtam el, nem emelek még a következő edzésen .
Vízszintes húzás :2*12 + 14, Könyököm megint fájt, ez megy a legnehezebben.
Rövid híd : 3*15,
Varjútartás : 2*20 s, kezdem érezni az egyensúlyt.
Levezetés : 5 perc sífutógép,
75 perc
A sorozatok és a gyakorlatok között is 3 percet pihenek, órával mérem.
Este 6-tól jóga.
Szép napot !
