Bemelegítés :varjútartás : 50 s3 perc sífutó gép + 8 négyütemű fekvőtámaszFekvőtámasz falnál : 1*15 (bemelegítés)Fekvőtámasz előredőlve : 3*40Tolódzkodás: 2*14 láb széken Térdfelhúzás : 20 (bemelegítés)Hajlított lábemelés fekvésben: 3*40Guggolás…
17. edzés - 12.09
2011.12.10. 14:22 vip_per
3 komment
16. edzés - 12.07
2011.12.07. 20:58 vip_per
Bemelegítés :3 perc sífutó gép + 8 négyütemű fekvőtámaszFekvőtámasz előredőlve : 2*35 + 45 (90 bpm)Tolódzkodás: 2*12 láb széken (90 bpm) Hajlított lábemelés fekvésben: 2*35 + 40. (95 bpm)Guggolás támasszal : 3*25 (115 bpm)Vízszintes húzás :3*18 (105)72 perc.Küzdök…
9 komment
15. edzés - 12.05
2011.12.05. 21:13 vip_per
Hétvégén a gyerekek kerti hinta állványából el készítettem egy állványt, melyen kiválóan tudok gyakorlatokat végezni. Nagyon vártam már, le sincs festve, amint kész leszek vele teszek fel fotót. Hozzáteszem informatikus vagyok, de van hegesztő trafóm, kicsi nagy sarok…
Szólj hozzá!
14. edzés - 12.02
2011.12.05. 20:52 vip_per
Bemelegítés - Kar-törzs körzések, sífutó gépen 3 perc intenzív tekerés + 8 db négyütemű fekvőtámasz.Fekvőtámasz előredőlve : 2*25 + 28. Eléggé elfáradtam, nem tudom hogy lesz meg a 3*40 db.Térdemelés fekvésben :3* 40, következő alkalommal szintet lépekLáb edzés : 3*40…
Szólj hozzá!
