Ma nagyon nehezen ment az elején, ami nem is nagyon csodálok. Ma megvolt életem első Zumba félórája, nagyon kellemes volt, majd ebéd után 2 óra favágás, na ez már kevésbé.
Mikor bejöttem azt gondoltam ma kihagyom, de nem , megcsináltam, és így vagyok nyugodt, feszültségmentes. Minden ugyanaz, mint múltkor, illetve mégsem egészen.
Bemelegítés - Kar-törzs körzések
Fekvőtámasz előredőlve :25+25+50 1 perces pihenővel. Megvolt, a vége nehezebben mint múltkor.
2 perc pihenő
Láb edzés : 2*20 bicska guggolás, 2 perc pihenővel. Na itt véreztem el, mert mindenáron szabályosan akartam csinálni, zárt lábbal teli talppal guggolva. Ez viszont csak úgy ment, hogy a székre nem támaszkodtam, hanem mintegy ellensúlyként a lenti pozicióban tartottam, hogy ne essek hanyatt. Ennek következtében gyakorlatilag csak combból álltam fel. Megpróbálom ezt a továbbiakban, mert a könyv szerint teli talppal kell mejd eztán is dolgozni.
2 perc pihenő
Térdfelhúzás : 3*25 2 perc pihenő. Ez ma viszonylag simán ment.
2 perc pihenő
Függőleges húzás : 3*40 1 perc pihenővel. Ez ment a legkönnyebben , nem okozott gondot.
2 perc pihenő
Vádli : 3*20 páros lábon, nyújtott lábbal lábfejre emelkedés saroktámaszról. Megvolt
40 perc alatt végeztem, végül is jó hogy megcsináltam.
Következő alkalomtól elkezdem a fejen állást, kézállást, szoktatom magam a fordított álláshoz, hogy ne okozzon majd gondot ha fejembe száll a a vér.
Sokat gondolkodtam mit csináljak mozgást, ami legalább fél óra és viszonylag alacsony (max 130-as) vérnyomással jár, a zsír sejteket fogyasztandó. Vettem egy Zumba DVD-t, tetszik, érdekes sokoldalú mozgás jó zenére gyorsan megy vele az idő, illetve sífutó gépem is van, így ezt a kettő mozgást minden hétköznapra felváltva még beiktatom. Meglátjuk.
Most megyek egy kis vörösbort iszogatni, már be is van dekantálva.
Egészségünkre !
Szép napot !
