Ma megmértem mennyi tömeget mozgatok meg a különböző gyakorlatok alatt. Felkeléskor a testtömegem : 83.4 kg.Az értékek a pozitív szakaszban értendőek.(fekvőnél nyomáskor, húzásnál a rúd felé történő felhúzáskor)Fekvőtámasz előredőlve : 40 kg, térdelve : 55 kg,…
Érdekesség
2011.12.22. 15:59 vip_per
1 komment
21. edzés - 12.21
2011.12.22. 15:54 vip_per
Bemelegtés : 5 perc sífutó gép + 15 négyütemű fekvőtámaszVarjú tartás : 60+60s Fekvőtámasz előredőlve : 10 (bemelegítés) Fekvőtámasz térdelve : 3*20Vízszintes húzás :3*22Hajlított lábemelés fekvésben: 10 (bemelegítés)Béka lábemelés fekvésben :…
Szólj hozzá!
20. edzés - 12.19
2011.12.19. 21:40 vip_per
15 négyütemű fekvőtámasz (Bemelegítés)Fekvőtámasz előredőlve : 15Fekvőtámasz térdelve : 2*18 + 20Vízszintes húzás :2*20 + 22 Béka lábemelés fekvésben : 20+15+5Tolódzkodás: 2*15, láb székenRövid híd : 2*30Betegségem még mindig tart, de nem bírtam ki egy kis…
Szólj hozzá!
