HTML

Fegyenc + súlyzós edzéseim naplója

Friss topikok

  • Giozo: Kösszi, hát nem lesz sok alvás, reggel fél hatkor iszkiri suliba:( jó éjszakát nekedis. (2012.03.12. 22:10) 50. edzés - 03.09
  • Giozo: Hát az úgy tényleg nem csoda, hogy kikészített:) Az egyenes híd elég fárasztó. Nem rajongók én ann... (2012.03.07. 09:31) 47. edzés - 03.03
  • BeasT: Alapvetően a nagy alapgyakorlatokat kell előre venni (ahol több izom, akár izomcsoport) dolgozik, ... (2012.03.02. 23:22) 45. edzés - 02.27
  • BeasT: Utolsó képen nem tűnik gyengébbnek egyik oldal sem szerintem. (2012.02.23. 13:30) 43. edzés - 02.22
  • vip_per: ok, köszi szépen, elmentem gyorsan vettem egy Power Ball-t sok jót olvastam róla, remélem beválik.... (2012.02.23. 12:43) 42. edzés - 02.20

Linkblog

21. edzés - 12.21

2011.12.22. 15:54 vip_per

Bemelegtés : 5 perc sífutó gép + 15 négyütemű fekvőtámasz

Varjú tartás : 60+60s  

Fekvőtámasz előredőlve : 10 (bemelegítés) 
Fekvőtámasz térdelve : 3*20
Vízszintes húzás :3*22
Hajlított lábemelés fekvésben: 10 (bemelegítés)
Béka lábemelés fekvésben : 3*15
Tolódzkodás: 2*17 láb széken  
Guggolás támasszal : 10 (Bemelegítés)
Félguggolás : 2*35
Rövid híd : 3*35
Sífutás :5 perc (nagyon lazán, levezetés)

78 perc. 

Varjú tartás egész jól halad, a végére már a vállaim remegtek.

Jövő héttől áttérek a megosztott edzésre. Egyrészt nem férek be az időbe, és akkor még a fejen állás, vádli, ujjgyakorlatok, lógás rúdon sehol, másrészt a láb edzésnél egy kimaradt, így a következőt nevetve teljesítettem, míg a fekvőtámasszal meg a viz. húzással úgy érzem ennyi pihenővel nem fogok tudni emelni. Meglátjuk, hogy meyg, aztán ennek megfelelően megyek tovább. Örülök annak, hogy alig várom a következő edzést, benyomom a TV-ben a Music TV csatornát, azt hadd szóljon. Mai edzésen a fekvőtámaszok után a tricepszem úgy bedagadt, hogy csak lestem, végül is jó érzés volt.
A felkarom  kerülete befeszítve 36 cm volt induláskor, most 38, ennek is örülök, a kajálási rendet meg már megszoktam. 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://strommi.blog.hu/api/trackback/id/tr983486095

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása