Mai napon jött el az első igazi edzésem, de emiatt a sorszámozást nem változtatom meg.
Tegnap esti néptánc próba alaposan elfárasztott, de sikerült jól kialudnom magam.A mai napra kiírt edzés :
Fekvőtámasz előredőlve : 3*25 1 perces pihenővel. Vállamat határozottan éreztem, tricepszemet is, mellen nem sok minden, de elég is volt. Ha megfeszítem magam még ment volna, de maradok a fokozatosságnál.
Térdfelhúzás : 3*25 1 perces pihenővel . Hátam elfáradt a 3 sorozatban, combom már a másodikban az ágyékom mellett elöl, ahol a a combtőbél hajlítgattam. Teljes hosszában kinyújtottam a lában, felhízáskor a hasra még kicsit rá is feszítettem. A 3 sorozat végére már kissé égett az izom, de jól eső volt.
Levezetésként ugráló kötelezni kezdtem, 1 percig bírtam :( csak, ez viszont elszomorított. A technikámmal is gondok vannak majd gyakorlom. Este 1 óra hajtós kispályás foci lesz, ez így mára elég.
Kiszámoltam a napi kaja adagomat 2000 kcal körül van, ennél kicsit többet égetek el, remélem ez a hasamon is meglátszik majd.
Szép napot !
