Sífutó gép 5 perc (bemelegítés)Captain Jack : 100 (bemelegítés)Plank : 110sSide Plank : 2*75s Vizszintes húzás : 12 (bemelegítés)Bicska húzódzkodás : 2*15 + 10 !!! Bicepsz 1 kézzel : 3*6 8 kg oldalankéntKalapács bicepsz: 3*10 9 kgKétkezes bicepsz csigán: 3*8 12 kgVáll…
41. edzés - 02-16
2012.02.18. 10:01 vip_per
3 komment
41. edzés - 02.14
2012.02.14. 22:48 vip_per
Sífutógép : 3 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Fekvőtámasz előredőlve : 12 (bemelegítés)Fekvőtámasz térdelve : 10 (bemelegítés)Fél Fekvőtámasz : 2*20Fekvőtámasz előredőlve egy kézzel : 2*12 (mindkét kézre) Tárogatás gépen ( 42 kg) :6*8Lehúzás csigán két…
Szólj hozzá!
40. edzés - 02.12
2012.02.14. 22:45 vip_per
Sífutó gép 5 perc (bemelegítés)Captain Jack : 100 (bemelegítés)Plank : 110sSide Plank : 2*75s
Vizszintes húzás : 10 (bemelegítés)Bicska húzódzkodás : 3*15 Bicepsz 1 kézzel : 2*12 + 10 + 8 8 kg oldalankéntVáll tárogatás ülve : 4*12 5 kg súllyalVáll tárogatás…
Szólj hozzá!
