Sajnos a soros pénteki edzésemet ki kellett hagynom, sikerült csúnyán megfáznom. Csütörtökön még bíztam a javulásban félig betegen sífutóztam egy nagyon nagyot, gondoltam kiizzadom a kórt, de nem sikerült. Ma semmi hangom, gyatra a közérzetem, teával kúrálom…
Betegség
2011.12.18. 11:20 vip_per
2 komment
19. edzés - 12.14
2011.12.14. 13:17 vip_per
Bemelegítés :5 perc sífutó gép + 12 négyütemű fekvőtámaszVarjú tartás : 60+45s
Fekvőtámasz előredőlve : 12 (bemelegítés) Fekvőtámasz térdelve : 3*18Vízszintes húzás :3*20
Hajlított lábemelés fekvésben: 15 (bemelegítés)Béka lábemelés fekvésben :…
3 komment
18. edzés - 12.12
2011.12.12. 20:24 vip_per
Bemelegítés :5 perc sífutó gép + 10 négyütemű fekvőtámaszFekvőtámasz előredőlve : 10
(bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve
: 2*15 + 20Tolódzkodás: 2*15 láb széken Hajlított lábemelés fekvésben: 15
(bemelegítés)Béka lábemelés fekvésben :…
Szólj hozzá!
