Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100
(bemelegítés)Has : Nyújtott lábemelés: 2*20Crunch : 6*30 váltott gyakorlatokLáb :Teljes guggolás:20 (bemelegítés)Guggolás zárt lábbal:2*10Combfeszítés lábgépen: 4*12 (25kg)Comb hajlítás…
44.edzés - 02.24
2012.02.24. 22:22 vip_per
Szólj hozzá!
43. edzés - 02.22
2012.02.23. 09:52 vip_per
Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack
: 100
(bemelegítés)Hát:Lehúzás mellhez szűken:15/12/10 - 20/25/30 kgFél húzódzkodás : 7Evezés egy kézzel:20/15/10 - 8/10/10 kgEvezés két kézzel:15/12/10 - 16kgKar:Bicepsz francia…
4 komment
42. edzés - 02.20
2012.02.20. 23:22 vip_per
Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100Mell:Fekvőtámasz előredőlve : 12 (bemelegítés)Fekvőtámasz térdelve : 10 (bemelegítés)Fél Fekvőtámasz : 2*22Tárogatás kézi súlyzóval: 20+15+10 (5 kg)Váll:Állig húzás csigán :20+15+10 (10…
2 komment
