Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100 (bemelegítés) Has:Crunch - 6*30Mell:Fekvőtámasz előredőlve szűken : 12 (bemelegítés)Fekvőtámasz térdelve szűken : 10 (bemelegítés)Fél Fekvőtámasz : 2*25Egykezes fekvőtámasz előredőlve: 1*13 + 1*14…
48. edzés - 03.05
2012.03.07. 09:18 vip_per
Szólj hozzá!
47. edzés - 03.03
2012.03.07. 09:11 vip_per
Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100 (bemelegítés)Has : Nyújtott lábemelés: 2*23Crunch : 6*30 váltott gyakorlatokLáb :Teljes guggolás:20 (bemelegítés)Guggolás zárt lábbal:2*15Combfeszítés lábgépen: 4*12 (25kg)Comb hajlítás l: 4*10 10 kg (…
1 komment
