HTML

Fegyenc + súlyzós edzéseim naplója

Friss topikok

  • Giozo: Kösszi, hát nem lesz sok alvás, reggel fél hatkor iszkiri suliba:( jó éjszakát nekedis. (2012.03.12. 22:10) 50. edzés - 03.09
  • Giozo: Hát az úgy tényleg nem csoda, hogy kikészített:) Az egyenes híd elég fárasztó. Nem rajongók én ann... (2012.03.07. 09:31) 47. edzés - 03.03
  • BeasT: Alapvetően a nagy alapgyakorlatokat kell előre venni (ahol több izom, akár izomcsoport) dolgozik, ... (2012.03.02. 23:22) 45. edzés - 02.27
  • BeasT: Utolsó képen nem tűnik gyengébbnek egyik oldal sem szerintem. (2012.02.23. 13:30) 43. edzés - 02.22
  • vip_per: ok, köszi szépen, elmentem gyorsan vettem egy Power Ball-t sok jót olvastam róla, remélem beválik.... (2012.02.23. 12:43) 42. edzés - 02.20

Linkblog

52. edzés - 03.14

2012.03.15. 10:01 vip_per

Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100 (bemelegítés)Has: 6*35 crunch váltott gyakorlatok (bemelegítés) Hát:Lehúzás mellhez szélesen:25/20/20 - 30/35/36 kg  Lehúzás mellhez szűken:25/20 - 25/27 kgEvezés csigán: 20/20 - 25/30 kgKar:Bicepsz…

Szólj hozzá!

51. edzés - 03.12

2012.03.12. 21:17 vip_per

 Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100 (bemelegítés) Has:Crunch - 6*35 váltott gíakorlatokMell:Fekvőtámasz előredőlve szűken : 12 (bemelegítés)Fekvőtámasz térdelve szűken : 12 (bemelegítés)Teljes fekvőtámasz :15+1Egykezes fekvőtámasz…

Szólj hozzá!

50. edzés - 03.09

2012.03.12. 10:17 vip_per

Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100 (bemelegítés)Has : Nyújtott lábemelés: 2*25Crunch : 6*35 váltott gyakorlatokLáb :Teljes guggolás:10 (bemelegítés)Guggolás zárt lábbal:2*25Combfeszítés lábgépen: 25/20/15 - 25kgComb hajlítás l: 25/15/10 10…

6 komment

49. edzés - 03.07

2012.03.12. 10:12 vip_per

Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100 (bemelegítés)Has: 6*35 crunch váltott gyakorlatok  (bemelegítés) Hát:Lehúzás mellhez szélesen:25/20/20 - 30/35/35 kg  Lehúzás mellhez szűken:25/20 - 20/27 kgEvezés csigán: 20/16 - 25/30…

Szólj hozzá!

48. edzés - 03.05

2012.03.07. 09:18 vip_per

Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100 (bemelegítés) Has:Crunch - 6*30Mell:Fekvőtámasz előredőlve szűken : 12 (bemelegítés)Fekvőtámasz térdelve szűken : 10 (bemelegítés)Fél Fekvőtámasz : 2*25Egykezes fekvőtámasz előredőlve: 1*13 + 1*14…

Szólj hozzá!

47. edzés - 03.03

2012.03.07. 09:11 vip_per

Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100 (bemelegítés)Has : Nyújtott lábemelés: 2*23Crunch : 6*30 váltott gyakorlatokLáb :Teljes guggolás:20 (bemelegítés)Guggolás zárt lábbal:2*15Combfeszítés lábgépen: 4*12 (25kg)Comb hajlítás l: 4*10 10 kg (…

1 komment