HTML

Fegyenc + súlyzós edzéseim naplója

Friss topikok

  • Giozo: Kösszi, hát nem lesz sok alvás, reggel fél hatkor iszkiri suliba:( jó éjszakát nekedis. (2012.03.12. 22:10) 50. edzés - 03.09
  • Giozo: Hát az úgy tényleg nem csoda, hogy kikészített:) Az egyenes híd elég fárasztó. Nem rajongók én ann... (2012.03.07. 09:31) 47. edzés - 03.03
  • BeasT: Alapvetően a nagy alapgyakorlatokat kell előre venni (ahol több izom, akár izomcsoport) dolgozik, ... (2012.03.02. 23:22) 45. edzés - 02.27
  • BeasT: Utolsó képen nem tűnik gyengébbnek egyik oldal sem szerintem. (2012.02.23. 13:30) 43. edzés - 02.22
  • vip_per: ok, köszi szépen, elmentem gyorsan vettem egy Power Ball-t sok jót olvastam róla, remélem beválik.... (2012.02.23. 12:43) 42. edzés - 02.20

Linkblog

32. edzés - 01.13

2012.01.14. 10:17 vip_per

Sífutó gép 5 perc (bemelegítés)Captain Jack : 100 (bemelegítés)Vizszintes húzás : 10 (bemelegítés) Bicska húzódzkodás : 15 + 10 + 12 Vizszintes húzás : 10  (rádolgozás)Bicepsz 1 kézzel : 6*5 10 kg oldalankéntVáll tárogatás ülve : 5*5 6.5 kg súllyalTeljes…

Szólj hozzá!

31. edzés - 01.11

2012.01.11. 21:42 vip_per

Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 150 (bemelegítés) Fekvőtámasz előredőlve : 10 (bemelegítés) Fekvőtámasz térdelve : 3*30 Fekvőtámasz előredőlve egy kézzel : 2*10 Fekvőtámasz előredőlve :50 (rádolgozás)  Béka lábemelés…

Szólj hozzá!

1. Cardio - 01.10

2012.01.10. 17:41 vip_per

 Mai nappal elkezdem a kardio  + kiegészítő edzéseket is, 30-35 percet szánok rá, hetente 3 alkalommal. Ehhez még hozzájön a kedd foci, szerda jóga csütörtök tánc edzések, elég kell hogy legyen az állóképesség fejlesztéséhez.A kardió-nál figyelek arra, hogy ne…

Szólj hozzá!

30. edzés - 01.09

2012.01.09. 20:36 vip_per

Sífutó gép 5 perc (bemelegítés)Captain Jack : 150 (bemelegítés)Vizszintes húzás : 3*30 Yeah!Bicepsz 1 kézzel : 4*5 10 kg oldalankéntCrunch : 70Bicska húzódzkodás : 15 + 10Félguggolás : 10Teljes guggolás : 2*20Vádli : 2*50 egyenes lábbal…

3 komment

29. edzés - 01.07

2012.01.07. 19:17 vip_per

Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100  (bemelegítés) Fekvőtámasz előredőlve : 10  (bemelegítés) Fekvőtámasz térdelve : 3*30 Fekvőtámasz előredőlve egy kézzel : 2*7 Fekvőtámasz előredőlve :45…

Szólj hozzá!

24.-28. edzés

2012.01.07. 19:06 vip_per

Hamarosan pótolom, a Fitocracy-n mindent logoltam. 

Szólj hozzá!