HTML

Fegyenc + súlyzós edzéseim naplója

Friss topikok

  • Giozo: Kösszi, hát nem lesz sok alvás, reggel fél hatkor iszkiri suliba:( jó éjszakát nekedis. (2012.03.12. 22:10) 50. edzés - 03.09
  • Giozo: Hát az úgy tényleg nem csoda, hogy kikészített:) Az egyenes híd elég fárasztó. Nem rajongók én ann... (2012.03.07. 09:31) 47. edzés - 03.03
  • BeasT: Alapvetően a nagy alapgyakorlatokat kell előre venni (ahol több izom, akár izomcsoport) dolgozik, ... (2012.03.02. 23:22) 45. edzés - 02.27
  • BeasT: Utolsó képen nem tűnik gyengébbnek egyik oldal sem szerintem. (2012.02.23. 13:30) 43. edzés - 02.22
  • vip_per: ok, köszi szépen, elmentem gyorsan vettem egy Power Ball-t sok jót olvastam róla, remélem beválik.... (2012.02.23. 12:43) 42. edzés - 02.20

Linkblog

41. edzés - 02.14

2012.02.14. 22:48 vip_per

Sífutógép : 3 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)
Fekvőtámasz előredőlve : 12 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve : 10 (bemelegítés)
Fél Fekvőtámasz : 2*20
Fekvőtámasz előredőlve egy kézzel : 2*12 (mindkét kézre)
Tárogatás gépen ( 42 kg) :6*8
Lehúzás csigán két kézzel ( 24 kg,tricepsz) :5*8
Tolódzkodás (Bench dip): 3*15
Nyújtott lábemelés : 2*17
Crunch : 6*26
Egyenes híd : 2*22

 

55 perc.

Ma programom volt - foci - így kicsit sietnem kellett az edzéssel, pár dolog kimaradt. Örömmel nyugtáztam, hogy a fekvő, a has könnyen ment.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://strommi.blog.hu/api/trackback/id/tr894106730

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.