HTML

Fegyenc + súlyzós edzéseim naplója

Friss topikok

  • Giozo: Kösszi, hát nem lesz sok alvás, reggel fél hatkor iszkiri suliba:( jó éjszakát nekedis. (2012.03.12. 22:10) 50. edzés - 03.09
  • Giozo: Hát az úgy tényleg nem csoda, hogy kikészített:) Az egyenes híd elég fárasztó. Nem rajongók én ann... (2012.03.07. 09:31) 47. edzés - 03.03
  • BeasT: Alapvetően a nagy alapgyakorlatokat kell előre venni (ahol több izom, akár izomcsoport) dolgozik, ... (2012.03.02. 23:22) 45. edzés - 02.27
  • BeasT: Utolsó képen nem tűnik gyengébbnek egyik oldal sem szerintem. (2012.02.23. 13:30) 43. edzés - 02.22
  • vip_per: ok, köszi szépen, elmentem gyorsan vettem egy Power Ball-t sok jót olvastam róla, remélem beválik.... (2012.02.23. 12:43) 42. edzés - 02.20

Linkblog

40. edzés - 02.12

2012.02.14. 22:45 vip_per

Sífutó gép 5 perc (bemelegítés)
Captain Jack : 100 (bemelegítés)
Plank : 110s
Side Plank : 2*75s  
Vizszintes húzás : 10 (bemelegítés)
Bicska húzódzkodás : 3*15 
Bicepsz 1 kézzel : 2*12 + 10 + 8  8 kg oldalanként
Váll tárogatás ülve : 4*12 5 kg súllyal
Váll tárogatás fekve : 3*12 5 kg súllyal
Széles fogással nyújtott karral lehúzás csigán : 24 kg 5*7
Teljes guggolás : 2*30
Vádli : 3*55 egyenes lábbal talajon
Crunch : 6*25 váltott gyakorlatok

A plank már nehezedik, a végére remegek kicsit, nem tudom meddig tudom még növelni az időt. Bicska húzódzkodás nehezen megy, a guggolás végére is eléggé elfáradtam. A Cruch viszont egyre könnyebb

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://strommi.blog.hu/api/trackback/id/tr244106698

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.