HTML

Fegyenc + súlyzós edzéseim naplója

Friss topikok

  • Giozo: Kösszi, hát nem lesz sok alvás, reggel fél hatkor iszkiri suliba:( jó éjszakát nekedis. (2012.03.12. 22:10) 50. edzés - 03.09
  • Giozo: Hát az úgy tényleg nem csoda, hogy kikészített:) Az egyenes híd elég fárasztó. Nem rajongók én ann... (2012.03.07. 09:31) 47. edzés - 03.03
  • BeasT: Alapvetően a nagy alapgyakorlatokat kell előre venni (ahol több izom, akár izomcsoport) dolgozik, ... (2012.03.02. 23:22) 45. edzés - 02.27
  • BeasT: Utolsó képen nem tűnik gyengébbnek egyik oldal sem szerintem. (2012.02.23. 13:30) 43. edzés - 02.22
  • vip_per: ok, köszi szépen, elmentem gyorsan vettem egy Power Ball-t sok jót olvastam róla, remélem beválik.... (2012.02.23. 12:43) 42. edzés - 02.20

Linkblog

32. edzés - 01.13

2012.01.14. 10:17 vip_per

Sífutó gép 5 perc (bemelegítés)
Captain Jack : 100 (bemelegítés)
Vizszintes húzás : 10 (bemelegítés)
Bicska húzódzkodás : 15 + 10 + 12
Vizszintes húzás : 10  (rádolgozás)
Bicepsz 1 kézzel : 6*5 10 kg oldalanként
Váll tárogatás ülve : 5*5 6.5 kg súllyal
Teljes guggolás : 2*23
Vádli : 3*40 egyenes lábbal talajon
Plank : 95s
Side Plank : 2*65s
Crunch : 8*20 váltott gyakorlatok

67 perc.


Este 1 óra intenzív foci.  

Nem volt különösebb gond semmivel, elkezdtem néhány súlyzós gyakorlatot is beiktatni. A bicska húzódzkodás jobban tetszik, mint az elődje.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://strommi.blog.hu/api/trackback/id/tr693544797

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.