HTML

Fegyenc + súlyzós edzéseim naplója

Friss topikok

  • Giozo: Kösszi, hát nem lesz sok alvás, reggel fél hatkor iszkiri suliba:( jó éjszakát nekedis. (2012.03.12. 22:10) 50. edzés - 03.09
  • Giozo: Hát az úgy tényleg nem csoda, hogy kikészített:) Az egyenes híd elég fárasztó. Nem rajongók én ann... (2012.03.07. 09:31) 47. edzés - 03.03
  • BeasT: Alapvetően a nagy alapgyakorlatokat kell előre venni (ahol több izom, akár izomcsoport) dolgozik, ... (2012.03.02. 23:22) 45. edzés - 02.27
  • BeasT: Utolsó képen nem tűnik gyengébbnek egyik oldal sem szerintem. (2012.02.23. 13:30) 43. edzés - 02.22
  • vip_per: ok, köszi szépen, elmentem gyorsan vettem egy Power Ball-t sok jót olvastam róla, remélem beválik.... (2012.02.23. 12:43) 42. edzés - 02.20

Linkblog

13.edzés - 11.30

2011.11.30. 17:19 vip_per

 A hétfői vádli edzés + aznap esti foci + keddi foci következtében a bal vádlimban igen erőteljes izomláz, így a mai edzésen a vádlimat csak nyújtottam.Bemelegítés - Kar-törzs körzések, sífutó gépen 3 perc intenzív tekerés + 7 db négyütemű…

Szólj hozzá!

12.edzés - 11.28

2011.11.28. 22:42 vip_per

Hétvégén báloztunk, vasárnap eléggé fáradt voltam, féltem, hogy a mai edzéssel is gondok lesznek, főleg mert szintet is léptem, de nem volt semmi probléma. :)Bemelegítés - Kar-törzs körzések, sífutó gépen 3 perc intenzív tekerés + 6 db négyütemű fekvőtámasz.Fekvőtámasz…

Szólj hozzá!

11. edzés - 11.25

2011.11.25. 18:11 vip_per

Sajnos a szerdai időszerű edzés elmaradt betegség miatt, ma már jobban érzem  magam és nagyon hiányzott az edzés, így nekiláttam.  Bemelegítés - Kar-törzs körzések, sífutó gépen 3 perc intenzív tekerés + 5 db négyütemű fekvőtámasz, amit a Azogh is végez. Jó…

Szólj hozzá!

10. edzés - 11.21

2011.11.21. 12:04 vip_per

A mai naptól már nem nevesítem a címsort, csak simán edzés megjelölést használom.    Ma este fellépésünk lesz, így délelőtt edzettem, úgy érzem jól sikerült. Bemelegítés - Kar-törzs körzésekFekvőtámasz előredőlve : 3*50 . Sikerült megcsinálnom, bár a végére…

Szólj hozzá!

9. edzés - összevont 4 gyakorlat + vádli + híd - 11.19

2011.11.19. 18:21 vip_per

Tegnap fáradt voltam kihagytam az esedékes edzést, ma viszont kipihenten jó passzban vágtam neki.    Bemelegítés - Kar-törzs körzésekFekvőtámasz előredőlve : 3*50 2 perces pihenővel. Emeltem az adagot, éreztem, hogy megtudom csinálni és sikerült is. Attól függően,…

5 komment

8. edzés - rövidített verzió - 11.17

2011.11.18. 11:31 vip_per

Mára maradt a 2. része az edzésnek, amit sikeresen meg is tudtam csinálni. Láb edzés : 2*25 bicska guggolás, 2 perc pihenővel. Mindkét sorozatban 5-t emeltem. A teli talpas leguggolással még mindig küzdök, remélem majd ezért lesz eredménye. 2 perc pihenőFüggőleges…

Szólj hozzá!

7. edzés - rövidített verzió - 11.16

2011.11.16. 20:22 vip_per

 Sajnos ma nem volt időm edzeni, így az esti jóga után még negyed kilenckor nekiálltam, legalább az első kettő gyakorlatot elvégezni, a maradék kettőt + vádlit holnapra gondoltam, aztán pénteken már mehet az egész újra együtt.   Bemelegítés - Megvolt 1,5 óra…

Szólj hozzá!

6. edzés - összevont 4 gyakorlat + vádli - 11.14

2011.11.14. 19:21 vip_per

 Ma nagyon nehezen ment az elején, ami nem is nagyon csodálok. Ma megvolt életem első Zumba félórája, nagyon kellemes volt, majd ebéd után 2 óra favágás, na ez már kevésbé.Mikor bejöttem azt gondoltam ma kihagyom, de nem , megcsináltam, és így vagyok nyugodt,…

Szólj hozzá!

5. edzés - összevont 4 gyakorlat + egyéb - 11.11

2011.11.11. 16:42 vip_per

Az előzőekben írtakkal ellentétben ma is összevontam a 4 alapgyakorlatot, és ez így is marad. Ha csak 2 gyakorlatot csinálok, éppen csak bemelegszem, kevésnek tartom, így viszont heti 3 alkalommal komolyabb edzést tarthatok. Majd ha szintet lépek újragondolom.Bemelegítés - Kar-törzs…

Szólj hozzá!

4. edzés - összevont 4 gyakorlat - 10.09

2011.11.09. 11:55 vip_per

 Éppen az első kettő gyakorlat között pihenésként írom soraimat. Valóban nem szerencsés a 4 edzést egy napra hagyni, de megpróbálom.Bemelegítés - Kar-törzs körzésekFekvőtámasz előredőlve : 3*25 1 perces pihenővel. Vállamat továbbra is határozottan éreztem,…

Szólj hozzá!

Kimaradt edzés

2011.11.08. 18:07 vip_per

A hétvégére nem terveztem be edzést, csalási ünnep volt, hétfőn és ma kedden viszont annyi dolgom volt, hogy fáradtan inkább nem vállaltam. Viszont hétfőn és kedden este is volt teremfoci 1-1 óra, így azért a mozgás is megvolt. Holnapra egymást követően tervezem be a 4…

2 komment

3. edzés -10.04

2011.11.04. 11:56 vip_per

 Mai napon jött el az első igazi edzésem, de emiatt a sorszámozást nem változtatom meg.Tegnap esti néptánc próba alaposan elfárasztott, de sikerült jól kialudnom magam.A mai napra kiírt edzés : Fekvőtámasz előredőlve : 3*25 1 perces pihenővel. Vállamat…

Szólj hozzá!

2. edzés -még mindig csak tesztelem magam. 10.03

2011.11.03. 17:05 vip_per

Ma délután végre volt időm a húzást letesztelni, először megcsináltam a 2*20 -at ajtófélfánál. Igyekeztem az alsó és felső holtponton is megállítani a mozgást, hogy ne lendületből menjen a gyakorlat. Nem igen hatott meg, így aztán megcsináltam a 3*40-et is. Ez sem hatott meg,…

Szólj hozzá!

1. edzés - inkább csak felmérés - 10.02

2011.11.03. 10:04 vip_per

Hali !A tegnapi napon mintegy felmérésként elkezdtem belőni, hol is tartok. Az eredmény nagyjából az volt amit vártam, bár meglepetések is értek.- Fekvőtámasz falnál : A középhaladó szint a 2*25 viszonylag simán megvolt, a vállamnál éreztem kis égető érzést, a…

6 komment

Kezdetek

2011.11.02. 12:21 vip_per

 Hali !Tegnap akadt a kezembe ez a remek olvasmány, miután átrágtam magam rajta, megtetszett, úgy döntöttem megpróbálom. Szeretem az akaraterőmet tesztelni, egyfajta kihívásként fogom fel. Ilyen volt amikor 20 éve 2,5 doboz Szofit hagytam el, úgy, hogy másnaptól soha többet…

4 komment